Алцхаймер – как мога да го предотвратя? | Местни

Юни е месецът на осведомеността за Алцхаймер, така че е чудесно време да спрете и да помислите колко разпространена е болестта днес. Повечето от нас познават някой, който е страдал от това, и това може да включва хора много близки до нас, като съпруг или родител.

Въпросът за много от нас е: „Как мога да предотвратя това да ми се случи?“ Знаем, че не можем да променим семейната си история, но има някои стъпки, които можем да предприемем, за да помогнем за предотвратяване или забавяне на болестта на Алцхаймер.

Една от тези стъпки е да следите кръвното си налягане. Когато спрете кръвното си налягане да се покачва твърде високо, може да намалите риска от инсулт или развитие на деменция, включително болестта на Алцхаймер.

С течение на времето нелекуваното високо кръвно налягане може да увреди кръвоносните съдове в мозъка, което прави по-вероятно те да се стеснят и запушват, което намалява притока на богата на кислород кръв към мозъка. Високото кръвно налягане може дори да причини скъсване или спукване на тези кръвоносни съдове.

И двете промени в кръвоносните съдове могат да доведат до инсулт.

Хората също четат…

Някои хора също развиват така наречената съдова деменция или съдово когнитивно увреждане, което може да причини проблеми с паметта и мисленето след инсулт.

Поддържайте кръвното си налягане

Започнете с редовни срещи с вашия доставчик на първична медицинска помощ (PCP), за да проверите кръвното си налягане. Високото кръвно налягане няма симптоми, така че редовните изследвания са единственият начин да разберете къде се намирате. Попитайте вашия PCP дали трябва да проверите кръвното си налягане и у дома.

Показанията на кръвното налягане имат две числа – горно (систолично) число и долно (диастолично) число:

Нормално ако горното число е по-малко от 120, а долното по-малко от 80

Повишенаотгоре е 120-129, отдолу е по-малко от 80

Етап 1 високо кръвно наляганеотгоре е 130-139, отдолу е 80 до 89

Етап 2горната част е 140 или по-висока, долната е 90 или по-висока

Хипертонична криза (обадете се незабавно на Вашия лекар), горната част е по-висока от 180, долната е по-висока от 120

Ако кръвното ви налягане не е в здравословен диапазон, може да успеете да го понижите (и вероятно да помогнете за защитата на мозъка си) чрез:

Правене на промени в начина на живот. Например:

• Яжте разнообразни здравословни храни, като плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти.

• Намалете солта и натрия, като сравните етикетите на храните.

• Продължавай да се движиш. Опитайте се да получавате поне 150 минути умерено интензивна аеробна активност, като бързо ходене, всяка седмица.

• Следете теглото си. Здравословното хранене и редовните упражнения могат да ви помогнат да достигнете или поддържате здравословно тегло.

Приемане на лекарства. Ако вашият PCP предписва лекарства за кръвно налягане, приемайте ги точно според указанията.

Всички тези стъпки могат да помогнат за намаляване на кръвното Ви налягане и следователно да намалят риска от болест на Алцхаймер или други форми на деменция.

Като част от мисията си за насърчаване на здравословния начин на живот, Коалицията за начин на живот на окръг Плат (PCLC) участва в няколко местни програми за здраве и уелнес, включително Разходка до Йерусалим, Пълна програма за подобряване на здравето, бягане на клубове в местните училища, Разходка с лекар и още. За да научите повече за PCLC или как можете да се включите, свържете се с Джийн Вис, координатор на коалицията за начин на живот на окръг Плат, на 402-562-4686 или edvis@columbushosp.org.

.

Leave a Comment