Важни начини да се грижите за здравето си, докато зреете

Много неща се променят, докато узрявате. Здравето определено е едно от тях. Но може да върви по всякакъв начин – положително или отрицателно. Ето как да се грижите за здравето си, докато зреете, за да го поддържате в положителния край на спектъра.

Като за начало трябва да знаете кои предупредителни признаци заслужават медицинска помощ, като необяснима загуба на тегло, промени в навиците на червата, задух и внезапно главоболие. Така че, не забравяйте да говорите с вашия лекар при следващия си преглед за медицински предупредителни признаци, които могат да се появят, за да знаете как да ги предотвратите.

1. Ходете на редовни прегледи

Разбира се, редовните физически прегледи и скрининговите тестове са важна част от предпазни мерки. Важно е редовно да обсъждате графика си за прегледи с Вашия лекар по отношение на различни фактори. Разберете от какви скринингови тестове се нуждаете и колко често. Ако носите зъбни протези или имате мост, помолете зъболекаря си да проверява прилягането от време на време. С напредване на възрастта слухът и зрението ни могат да бъдат засегнати, така че е важно и те да се проверяват редовно.

Говорете с Вашия лекар за мамографии и други прегледи за рак (мъже и жени). Това ще зависи от вашите рискови фактори и фамилна история. Можете също така да извършвате ежемесечен самостоятелен преглед (Има много ръководства в интернет, заедно с признаци на ранен рак на гърдата.)

Наред с прегледите се препоръчват и рутинни цитонамазки. Жените между общия възрастов диапазон от 20 до 60 години трябва да се изследват на всеки 3 години. Но може да се различава, ако шийката на матката е била отстранена.

Също така си струва да правите периодичен преглед на лекарствата с Вашия лекар, за да сте в течение с лекарствата си. (Не забравяйте да обсъдите страничните ефекти от това, което приемате, както и какви лекарства или химикали трябва да се избягват въз основа на лекарствата, които приемате.)

2. Използвайте превантивна грижа у дома

С напредването на възрастта може да ставате все по-загрижени за злополука у дома, когато няма никой друг, който да ви помогне. В този случай, ако прекарвате доста време сами у дома, трябва да помислите за получаване медицински сигнални устройства. Надяваме се, че никога няма да ви се наложи да ги използвате, но наличието на един от тях в дома ви, за да предупредите правилните служби за спешна помощ, ако срещнете проблем, може да ви спаси живота. И ако никога не се появи, пак ще ви осигури спокойствие, че се грижат за вас… само в случай, че най-лошото се случи.

3. Гледайте вашата диета

Когато то идва във вашата диета, „Яжте повече плодове и зеленчуци“ заедно с „Изключете сладките и мазните храни“ са стандартни съвети. Може да ги чувате често, но има основателна причина. Въпреки това диетата има нещо повече от тези две максими, колкото и полезни да са те.

Небезопасната храна, съдържаща вредни бактерии, вируси, паразити или химикали, може да причини множество заболявания. Когато купувате храна на пазара или в магазина, проверявайте етикетите или действителната продукция, за да сте сигурни, че е безопасна за консумация. Следете за евентуални недостатъци и ги допълвайте съответно.

Преди да вземете добавка, винаги питайте Вашия лекар дали е безопасно, особено ако приемате лекарства с рецепта. Някои добавки, които те могат да препоръчат, включват калций, витамин D, витамин B6 или витамин B12.

Въпреки че е за предпочитане да се консумира домашно приготвена храна, това все още не означава, че е напълно безопасно. Ето как да се уверите, че е така:

  • Поддържайте хигиена и измивайте преди готвене. (Ръце и съставки)
  • Разделете суровите и варените съставки
  • Съхранявайте при хладни температури
  • Използвайте безопасна вода и суровини

4. Здраве на зъбите

Ах кошмар! Загубата на зъбите и носенето на протези до края на живота ви е страх, с който може да се сблъскате. Но това може да бъде предотвратено, ако продължите да миете зъбите си с четка и конец! Почистването с конец помага за предотвратяване на заболяване на венците, като премахва парчетата храна и плаката между зъбите. Ако се натрупа, може да забележите възпалени или кървящи венци, а заболяването на венците може да бъде свързано и с диабет, инсулти, сърдечни заболявания и ревматоиден артрит.

5. Други полезни съвети

Определено трябва да сте в крак с кадрите. Когато сме по-млади, сме склонни да пренебрегваме обичайните ваксини, като ваксината срещу грип. Но може да стане от съществено значение да ви предпази, докато узреете.

Някои други общи съвети, които трябва да запомните, освен конкретните съвети, дадени по-горе:

  • Освободете се от стреса
  • Опитайте се да си осигурите подходяща почивка, за предпочитане 8 часа
  • Практикувайте някаква форма на движение или упражнения всеки ден. (Дори 30-60 минути вършат работа)
  • Започнете да прекарвате повече време навън (една приятна, спокойна разходка навън може да заличи съвети 3 и 4 от списъка ви едновременно!)
  • Намалете количеството пушене и пиене, на които може да се отдадете.
  • Защитете когнитивната си функция с дейности като четене, пъзели и т.н., за да стимулирате ума.

Не забравяйте, че голяма част от остаряването включва и затягане на кесията. Но когато става въпрос за здраве, не можете да поставите цена на това. Но за щастие, ако създадете тези навици точно сега, здравето ви няма да ви струва нито ръка, нито крак. Буквално и преносно.

Leave a Comment