Гаджето ми напълно се затваря емоционално и не знам как да помогна – The Irish Times

Уважаеми Роу,

С приятеля си съм от пет години. Той е бил в продължителен процес, опитвайки се да се раздели със съпругата си, която е била вербално и емоционално обидна. Винаги съм разбирал, че му е трудно да предава чувства и емоции и му е много трудно да се справи с мен, ако плача или съм емоционален. Неговият речник е ограничен до неща като „Добре ли си?“ „Ще се оправиш“, „Велик съм“ или „Ах, разбира се, вижте, ще бъде страхотно, нещата не са толкова лоши“. Да постави главата си в пясъка е неговият начин на действие. Предложих му да отиде на терапия, за да разкрие своята минала връзка и травма. Той се е опитал да си уговори среща, но не е имал късмет или не е дал приоритет на намирането на среща. Така или иначе ме разстройва, че той не иска да подобри комуникацията ни и започва да ме изтощава.

Тук изглежда има два въпроса, които може да са свързани, но са отделни и мисля, че би ви помогнало да подхождате към тях като такива. Един проблем е индивидуалното излекуване и възстановяване на вашето гадже от предишната му връзка, а единият е липсата на емоционална комуникация във вашата връзка.

Напълно разбирам защо виждате тези проблеми като неразрешими и би имало смисъл те да са свързани. Вашето гадже е имало връзка, в която неговите мисли, чувства и мнения не са били ценени и може да са били цензурирани или дори наказани; той може да се е отделил донякъде емоционално като защита от насилието, което е претърпял; и не е свикнал да има партньор, който наистина иска да се свърже с него и да го подкрепя. Всички тези фактори могат да допринесат за неговата сдържаност в изразяването.

Въпреки това, не можете наистина да знаете какъв е страничен ефект от предишната му връзка и каква е просто неговата форма на изразяване. Нито можете да го принудите да потърси помощ или да разкрие травмата си пред вас или професионалист – той трябва да има емоционална готовност и готовност да направи това сам. Той е възрастен, който знае, че терапията съществува, има партньор, който го подкрепя и избира да не отиде. Като индивид това е негово право – и също така е важно да приемете възможността, че дори ако вашето гадже трябва да работи върху собственото си лично изцеление, това не би го превърнало непременно в много емоционален комуникатор с вас.

Ето защо смятам, че е важно да отделите неговото лично изцеление от вашите нужди във вашата връзка. Не можете да принудите гаджето си да отиде на индивидуална терапия, нито можете да носите отговорност за премахването на щетите, нанесени му от предишната му връзка – но можете да се съсредоточите върху връзката си с него. Можете да посочите нуждите си около комуникацията и да се съсредоточите върху подобряването на това заедно и по този начин ще моделирате за гаджето си как изглежда да изразявате и защитавате личните си нужди по здравословен, комуникативен начин.

Първо, ако сте или обмисляте сами да отидете на терапия, бих ви насърчил да го направите поради няколко причини. Изглежда ясно, че сте поели голяма емоционална отговорност в рамките на тази връзка и не получавате емоционалната подкрепа, от която се нуждаете, така че да имате някой, който да говори за това и да се научите как да приоритизирате собствените си нужди и да поставяте граници. Бъди полезен.

Също така, поемането на този ангажимент да се грижите за себе си и след това да бъдете откровени за това с гаджето си може да помогне за дестигматизиране и демистифициране на целия процес. За някой, който не е запознат с терапията, може да се почувства плашещо и дори осъдително да му кажат, че трябва да си върви, но ако трябва да говорите открито за това как терапията помага на вашия мисловен процес и психично здраве, гаджето ви може бавно да разбере как може да му е от полза.

Вашето гадже не е виновно за случилото се с него, но трябва да поеме отговорността за собственото си изцеление

Едно нещо, което може да се наложи да започнете да правите много изрично, е да обясните на гаджето си как неговото отхвърляне на вашите емоции ви се отразява. Изберете момент, когато и двамата сте спокойни и в добро пространство и започнете разговор за това как бихте искали комуникацията ви да бъде по-добра и как трябва да се чувствате по-подкрепени, когато преминавате през нещо трудно. Съсредоточете се върху изявленията на „аз“, като му кажете, че ако сте разстроени, да ви кажат, че „ще бъдете велики“, ви кара да се чувствате така, сякаш не ви слушат и емоциите ви се отхвърлят. Обяснете, че се чувствате много по-подкрепени, когато хората ви задават въпроси за ситуацията, за да ви покажат, че слушат, ангажирани и че им пука; когато потвърждават емоциите ви, дори с прости фрази като „това звучи наистина разочароващо“; или когато те попитат как да бъдат подкрепяни, като например „Искате ли съвет, време за отдушник или можем да направим нещо хубаво заедно, за да ви помогнем да се почувствате по-добре?“

Тези инструкции може да ви се сторят прости и интуитивни, но ако гаджето ви не е виждало тази основна форма на емпатия и комуникация, моделирана за него в една връзка, е полезно да бъдете възможно най-ясни. Също така е важно да запомните, че в предишната връзка на гаджето ви, виждането на партньора му да изразява емоции може да е довело до битки или по-нататъшно насилие, което може да го притесни да каже грешно нещо, когато сте разстроени. Да му дадете сценарий, на който той може да разчита, да го уверите, че когато сте разстроени за нещо, което не сте ядосани конкретно на него, и след това да признаете, когато той полага усилия, може да му помогне да се почувства по-сигурно и по-комфортно, когато сте емоционални.

Това е Empathy And Healthy Communication 101 и започването на този разговор може да помогне да започнете да измествате проблемите си с комуникацията от текущия им маршрут. Но не забравяйте, че вашето гадже трябва да иска да приложи тези промени и той ще трябва да избере дали да положи усилия да работи върху себе си и връзката си с вас. Както при много хора, които са преживели насилие, травма или трудности, той не е виновен за случилото се с него, но трябва да поеме отговорност за собственото си изцеление. Ако той реши да не слуша вашите нужди и да работи, за да ви подкрепи по начина, по който вие сте го подкрепили, може просто да се окаже, че той е страхотен мъж, но не и партньорът, от който имате нужда. Вашите нужди и желания също имат значение. Не забравяйте това, докато се тревожите за него.

.

Leave a Comment