Добавки за загуба на слуха и билкови лекарства

Разгледайте пътеката с витамини в аптеката – или прегледайте страница след страница с оферти в онлайн магазините – и ще видите голямо разнообразие от налични добавки и билкови лекарства, често със смели изявления за ефектите на продуктите.

Колко основателни са тези твърдения, когато става въпрос за изслушване?

Ето, вижте какво предлагат добавките, когато става въпрос за защита на слуха ви и противодействие загуба на слуха— Заедно с ограниченията на тези продукти без рецепта.

Диетата има значение

Ето една истина: това, което ядете, може да повлияе на цялостното ви здраве – и на здравето на ушите ви.

„Натрупващите се доказателства сочат, че по-здравословната диета, като например тази, която наподобява средиземноморската диета или диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията), може да помогне за предпазване от свързана със стареенето загуба на слуха. Шарън Г. Кърхан, д-р и директор на Проучване за запазване на слуха, казва. Част от това е, защото тези диети са по-добри за кръвообращението и, от своя страна, здравословният кръвен поток е важен за здрав слух.

д-р  Шарън Кърхан, д-р
д-р Шарън Кърхан

Но приемът на витамини също играе роля тук.

„Нашето проучване, финансирано от NIDCD, показва, че хората с по-висок прием на определени витамини… независимо дали от диета или добавки, изглежда са изложени на по-нисък риск от развитие на загуба на слуха“, казва тя. (NIDCD е Националният институт по глухота и други комуникационни нарушения.)

Тоест: Вашият прием на хранителни вещества може да ви помогне да защитите слуха си.

„Храненето на здравословна диета и адекватен прием на хранителни вещества могат да помогнат за предпазване от редица неблагоприятни последици за здравето и вероятно също така биха могли да помогнат за защита срещу прогресирането на загубата на слуха. Курхан казва.

В дълбочина: Диета и загуба на слуха

За да научите повече, вижте: Може ли здравословната диета да намали риска от загуба на слуха? Ето какво казва изследването.

Нововъзникваща област на изследване – въздействието на добавките

Ако това, което ядете, влияе върху слуха, разбира се, че приемането на добавки също може да има значение, независимо дали целта ви е да защитите слуха си или да противодействате на загубата на слуха или други проблеми с ушите.

Но изследването просто все още не е там, за да направи връзка едно към едно между добавките и слуха.

“В момента няма достатъчно доказателства, за да се направят клинични препоръки относно употребата на витамини или добавки за защита на слуха.” Курхан казва. Освен това, добавя тя, „необходими са повече доказателства, за да се определи дали допълнителният прием (т.е. над и над стандартните препоръчани дози) може да повлияе на здравето на слуха“.

Въпреки това има някои витамини, минерали, билки и други хранителни добавки, които потенциално помагат за намаляване на риска от загуба на слуха и шум в ушите:

Витамини и минерали

фолиева киселина

Фолатът е витамин В, който тялото ви използва за производството на ДНК и за клетъчното делене, според Националните здравни институти Служба за хранителни добавки (ODS). Фолатът се съдържа в много храни – ядки, боб и зеленчуци, за да назовем само няколко. Освен това много храни, като хляб и зърнени храни, са обогатени с фолиева киселина, синтетична форма на витамина.

Тъй като това е толкова често, повечето хора получават достатъчно фолиева киселина чрез диетата си, според ODS.

Чрез Dr. Изследванията на Curhan и нейния екип установиха, че хората с по-висок прием на фолиева киселина „изглежда са изложени на по-нисък риск от развитие на загуба на слуха“.

Например, в а проучване от 2010 г публикувана в Отоларингология – хирургия на главата и шията от Dr. Curhan и други откриват, че за мъже на възраст 60 или повече години „общият прием на фолиева киселина е свързан с намален риск от загуба на слуха“.

Това отразява други проучвания около фолиева киселина.

Например в рандомизирана клинично изпитване в Холандия, добавянето на фолиева киселина „забави спада в слуха на говорните честоти, свързани със стареенето“. Впечатляващо, но имайте предвид, че тези ефекти може да не са толкова значими за американците, които за разлика от участниците в проучването имат готов достъп до храни, обогатени с фолиева киселина.

Други витамини от група В

Други витамини от група В също могат да представляват интерес, когато става въпрос за здравето на ушите. Например, бебета с дефицит на витамин В6 могат да получат необичайно остър слух, според ODS. И витамин В12 може също да е важен. По-старо проучване в Американско списание за клинично хранене заключава, че недостатъчният витамин В12 (заедно с ниско съдържание на фолиева киселина) „може да бъде свързан със свързана с възрастта слухова дисфункция“.

Витамин B12 също може да бъде полезен при лечението на хроничен шум в ушите при хора с дефицит на витамина, според проучване от 2016 г., публикувано в списанието Шум и здраве.

Каротеноиди

Каротеноидите са жълто, червено или оранжево вещество, намиращо се в растенията, както и в плодовете, зърнените храни и маслата, според Национален институт по рака. Например, помислете за нюанса на морковите и сладките картофи. Те са едновременно антиоксидант и провитамин (известен още като нещо, което се превръща във витамин – в този случай каротеноидите могат да се превърнат във витамин А в тялото ви).

По-високото ниво на прием на каротеноиди може да намали риска от загуба на слуха. Например, в проучване от 2015 г., публикувано в Американско списание за клинично хранене (Д-р Курхан е един от авторите), по-високият прием на някои каротеноиди (както и фолиева киселина) е свързан с по-нисък риск от загуба на слуха.

Омега 3

Двойка приготвя вечеря.
Хората, които се хранят здравословно, са склонни да имат
по-ниски нива на загуба на слуха, показват изследвания.

Можете да получите омега-3 мастни киселини само от нещата, които ядете (тоест тялото ви не може да ги произвежда самостоятелно) и тези мастни киселини имат редица важни функции в органите и системите в тялото ви, от вашата имунна система към сърцето си, според ODS.

Омега-3 присъстват в рибата, която често е звезден играч в средиземноморската диета, която д-р. Курхан споменава, че помага за защита срещу свързана с възрастта загуба на слуха.

Проучване от 2010 г., публикувано в Американско списание за клинично хранене отбелязва обратна връзка между високия прием на омега-3 полиненаситени мастни киселини и загубата на слуха (както в, колкото повече омега-3 хората ядат, толкова по-ниска е степента на загуба на слуха). Както пишат авторите на изследването, включването на омега-3 в диетата на човек „може да предотврати или забави развитието на свързана с възрастта загуба на слуха“.

Изследване от Dr. Кърхан и нейният екип, публикувана през 2014 густанови, че редовното хранене на риба е свързано с по-нисък риск от загуба на слуха при жените.

Ако яденето на риба не е вашето предпочитание, много хора избират да си набавят омега-3 мастни киселини чрез добавки от рибено масло.

Цинк

Минералният цинк може да бъде полезен, когато става въпрос за шум в ушите, но само за хора, които имат дефицит на цинк, според Tinnitus Today. Тоест, ако имате ниско съдържание на цинк (което е по-често, ако сте вегетарианец, имате разстройство в употребата на алкохол или имате определени храносмилателни разстройства, според ODS), приемането на цинк може да бъде полезно за намаляване на симптомите на шум в ушите.

Но ако имате нормални нива на цинк, добавките няма да имат значение, когато става въпрос за шум в ушите ви.

магнезий

Друг минерал, магнезият, също може да помогне за намаляване на тежестта на симптомите на шум в ушите, според един малък проучване. Необходими са повече изследвания, но засега магнезият е една от най-широко продаваните добавки (заедно с цинка) за намаляване на симптомите на шум в ушите. Австралийски вестник за обща практика.

Други добавки могат да помогнат за лечение на състояния, свързани с ушите, включително шум в ушите и загуба на слуха:

Билкови лекарства и други добавки за загуба на слуха и звънене в ушите

Винпоцетин

Първо, дефиниция: винпоцетинът (или VPC) е подобен на съединение, открито в растението зеленика, според Мемориален център за рак на Слоун Кетеринг (MSKCC). Предварителни проучвания са изследвали това съединение за потенциалните му полезни ефекти срещу загуба на памет, рак и болест на Алцхаймер, според MSKCC.

Едногодишно клинично проучване, публикувано през 2021 г Списание за фармакологични науки изследва ефектите на VPC като лечение на придобита сензорна загуба на слуха (което означава загуба на слуха, която не е присъствала при раждането, но се е развила по-късно) и заключава, че „помага да се спре увреждането на слуха и дори да се подобри слуха“.

женшен

А какво ще кажете за женшен? Добре известното растение се използва от векове в традиционната китайска медицина (ТКМ), според планината Синай. Това е невероятно популярен билков лек, използван за насърчаване на здравето на сърцето, намаляване на стреса и цял списък от други заболявания.

И това растение може да помогне и за слуха. Една 2019 г преглед призовава, че клиничните проучвания (макар и малки, при които често липсва подходяща контролна група) са показали, че женшенът и други билки TCM са намалили симптомите на шум в ушите и са подобрили прага на слуха при хора със сензорна загуба на слуха.

Необходими са много повече изследвания, за да се разкрие дали има потенциал за женшен да действа по полезен начин, когато става въпрос за загуба на слуха.

Коензим Q10 (CoQ10)

Този антиоксидант, който тялото ви произвежда сам, намалява с възрастта, според Клиника Майо. Изследванията показват, че може да намали кръвното налягане, да намали мигрената, да подобри физическото представяне и да осигури други ползи, според клиниката Mayo.

И когато става дума за изслушване, а проучване от 2010 г установи, че добавянето на CoQ10 “може да има благоприятен ефект при лечението на внезапна сензорна загуба на слуха”.

Гинко билоба

Гинко билоба, което произлиза от дърво, е бестселър сред хранителните добавки, според планината Синай. И това е „най-изучаваната хранителна добавка при лечение на шум в ушите“, според статия в Шум в ушите днеспубликация на Американската асоциация за тинитус (ATA).

Въпреки всички тези изследвания, няма категоричен призив да се обърнете към тази добавка за шум в ушите, тъй като някои клинични проучвания са показали положителен ефект от приема й, докато други не са показали никакъв ефект за Tinnitus Today.

Мелатонин

Шум в ушите и сън имат груба връзка: звъненето може да затрудни преминаването към почивка, докато липсата на достатъчно сън може да засили симптомите. Мелатонинът е хормон, открит в мозъка ви, който е важен за регулирането на циркадния часовник, който помага да се определят много функции на тялото, включително когато спите.

Не е чудно, че мелатонинът е популярна добавка за хора, които се борят да заспят. Когато става въпрос за шум в ушите, приемането на мелатонин може да бъде полезно, per Кайзер Постоянен.

море: Добавки за шум в ушите: полезни или вредни?

Една добавка за потенциално ограничаване

Тъй като те се предлагат без рецепта, е изкушаващо да мислим за добавките като за нищо страшно. Но докато приемането им може да има положителни ефекти, не винаги е така, че те са без вреда. Освен че са скъпи и понякога водят до вредни взаимодействия с лекарства и други състояния, някои добавки могат да навредят на здравето на ушите.

„Нашите открития, че много високият прием на витамин С може да увеличи риска от загуба на слуха, предполагат, че „повече“ не винаги е „по-добро““, д-р. Курхан казва.

Това важи за един от най-познатите витамини – витамин С, който се намира в много плодове. Много хора смятат, че може да засили имунната система, но е възможно да приемат твърде много.

„Нашите открития, че много високият прием на витамин С може да увеличи риска от загуба на слуха, предполагат, че „повече“ не винаги е „по-добро““, д-р. Курхан казва.

Добавките са обещаващи – но без сребърен куршум

Защото много неща освен диетата влияят на слухаи никакви витамини не са пряко свързани със здравето на слуха, балансираната диета все още е най-добрият начин да получите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира ефективно.

И си струва да се отбележи, клинични насоки от Американската академия по отоларингология – Фондация за хирургия на главата и шията относно добавките като лечение на шум в ушите: „Клиницистите не трябва да препоръчват гинко билоба, мелатонин, цинк или други хранителни добавки за лечение на пациенти с постоянен, досаден шум в ушите.

Повечето членове на групата, отговорна за разработването на насоките, смятат, че добавките имат по-голям шанс да причинят вреда, отколкото полза.

И така, къде те оставя? Най-добре е да се консултирате с вашия семеен лекар, преди да добавите каквито и да е витамини или добавки към вашата диета за загуба на слуха или шум в ушите. Ако имате някакви притеснения относно слуха си, свържете се с a специалист по слухопротезиране близо до вас.

Може също да искате да прочетете за тях съвети за начина на живот за предотвратяване на загуба на слуха.

Leave a Comment