Здраве – Перименопаузата и Вие

От Сиобан Карол – BA; Dip Nat; Дип билка; MANP; MGNC

Менопаузата официално бележи края на репродуктивните години на жената. Този етап от живота е добре известен, но има различни етапи в менопаузата, като перименопаузата, които са по-малко известни, но не без симптоми.

Перименопаузата е предварителният етап на менопаузата и за много жени време на значителни промени и емоционални сътресения – макар и невероятно, за това не се говори достатъчно.

От медицинска гледна точка, перименопаузата започва, когато се забележат първите симптоми на менопаузата, обикновено в средата на 40-те години, и завършва една година след последното менструално кървене или момента, в който е достигната менопаузата. От биологична гледна точка, перименопаузата бележи спад в производството на хормони, които управляват менструалния цикъл, по-специално естроген и прогестерон.

Само 12% от жените просто се събуждат един ден и никога повече нямат менструация. Останалите 88% забелязват колебания в цикъла си, тъй като яйчниците им губят пара: циклите им са по-дълги или по-къси от обикновено, по-тежки или по-леки или се характеризират с периодични зацапвания.

Тестът за менопауза е ясен: 12 месеца без менструация според повечето лекари, въпреки че трябва да позволите 24 месеца, за да сте сигурни. Въпреки това, няма сигурен метод за идентифициране на перименопаузата.

Въпреки че са част от един и същ цялостен преход в живота, менопаузата и перименопаузата могат да имат различни симптоми. По време на перименопаузата може да започнете да изпитвате симптоми на менопауза, като горещи вълни и нощни изпотявания, но симптомите в периода на менопаузата могат да варират значително и при някои жени са подобни на симптомите на ПМС.

Точно както менопаузата е различна за всяка жена, така и перименопаузата е различна, но няколко по-често срещани симптоми по време на перименопаузата включват: нередовни, болезнени периоди или периоди, които са по-тежки от обикновено, болка в гърдите, загуба на коса, тревожност и раздразнителност , сухота на различни тъкани (кожа, очи, влагалище), неравномерност на температурата, проблеми със съня и безсъние (и вследствие на умора), ниско настроение и либидо, както и болки в мускулите и ставите.

Ключов момент, който трябва да оцените, е, че вашите надбъбречни жлези (които произвеждат адреналин, когато сте стресирани) са в състояние да произвеждат „резервни“ хормони, за да буферират падането на естрогена и прогестерона по време на менопаузата. Те са по-малко способни да направят това, ако сте силно стресирани и поради това изисквате производството на адреналин. Почивката и релаксацията са едни от най-важните „лечения“ за поддържане на щастливо време на прехода от перименопауза към менопауза. Включете приоритет в някои R&D.

Надбъбречните жлези се нуждаят от много магнезий и витамин В. Нивата на магнезий спадат в седмицата преди менструацията, така че ако имате дефицит, той има тенденция да се прояви значително през тази седмица. Следователно наблюдението на това как се чувствате през това време ще даде добра представа за това как се справят нивата на магнезий.

Някои чудесно богати източници на магнезий включват: тъмнозелени зеленчуци като спанак и манголд, ябълки, артишок, авокадо, банани, черен боб, ядки (бадеми, бразилски орехи, кашу и лешници), кафяв ориз, фурми, смокини, сушени кайсии, списъкът продължава.

Има и редица естествени лечения и билкови лекарства, които могат да ви помогнат да изгладите този преход.

A. Vogel’s Menopause Support се справя с всички етапи на менопаузата и съдържа соеви изофлавони, които естествено имитират ефекта на естрогена в тялото. Изофлавони, естроген-подобни растителни хормони или фитоестрогени, могат да осигурят допълнителен хормонален тласък, когато нивата на естроген са ниски

Салвия помага за коригиране на регулацията на потта и намалява горещите вълни. Пресната тинктура от градински чай, разредена в малко вода три пъти на ден, наистина може да помогне. Опитвам Капки от градински чай Менозан или за допълнителен ефект, Menoforce Sage Tablets.

За симптоми на ПМС по време на перименопаузата, опитайте Agnus castus. Това е билката по избор, ако симптомите започнат след овулация и изчезнат след началото на менструалното кървене. Може да бъде много полезно, ако симптомите включват също болезнени периоди и чувствителност на гърдите.

А за проблеми със съня има Валериан.

За емоционална подкрепа по време на всеки момент на предизвикателство, нищо не е по-добро от упражненията. Това е чудесен начин за производство на щастливи химикали (ендорфини), метаболизиране на въглехидрати, тонизиране на мускулите (които след това изгарят повече калории) и отработване на агресивни чувства. Всеки вид упражнение, което ви харесва, е добре, стига да ви раздвижи или тонизира.

относно Сиобан

Siobhán Carroll е напълно квалифициран клиничен билкар и натуропат със седалище в Ирландия. Тя управлява собствена клиника в Co. Клеър и онлайн чрез нейния уебсайт nerdynaturopath.com. Тя има 10 години опит в областта на естественото здраве, преподава йога и медитация и е преподавател в Колежа по естествена медицина.

Siobhán също е плувец в студена вода, любяща майка и огромен фен на Хари Потър. Тя има дълбока връзка с растенията и е страстна да даде възможност на хората да се грижат за собственото си здраве, използвайки лечебните сили на природата.

Шиобан Карол BA; Dip Nat; Дип билка; MANP; MGNC

За допълнителна информация относно перименопаузата или менопаузата, свържете се със Siobhán Carroll BA на +353 (85) 216 2808.

последвам Siobhán във Facebook.

Leave a Comment