Най-добрият навик за пиене № 1 за управление на диабета, предполага ново проучване – Яжте това не това

Ако се борите с диабет тип 2потенциално може да страдате от кръвообращение, нервност и имунна система нарушения и увреждания. Вашият панкреас не произвежда достатъчно инсулинили клетките ви реагират слабо на инсулина, за да запазят нива на кръвната захар в чек. Ако случаят е такъв, трябва да сте сигурни, че управлявате диабета си, за да елиминирате по-нататъшни увреждания.

В някои случаи можете да управлявате диабет тип 2 чрез упражнения и диетавключително превключване на вашия пиене навици. В ново изследване, публикувано в BMJ Open Diabetes Research & Care Journal, пиенето на малка порция суроватъчен протеин преди всяко хранене е свързано с подпомагане на контрола на кръвната захар за тези с диабет тип 2.

В изследването 18 участници, които са били диагностицирани с диабет тип 2, са изпили предварително приготвена доза от 100 милилитра, съдържаща малка доза суроватъчен протеин. Те ще консумират напитката 10 минути преди закуска, обяд и вечеря в продължение на една седмица. През отделна седмица същите участници изпиха контролна инжекция без суроватъчен протеин.

Непрекъснатото наблюдение автоматично през цялата седмица проследява нивата на кръвната захар. Резултатите показват, че нивата на глюкозата са по-стабилни при консумация на суроватъчната добавка преди всяко хранене. Средно участниците са имали 2 допълнителни часа дневно нормализирани нива на кръвната захар спрямо седмицата на контролираната инжекция.

В сравнение с контролираната добавка, средните дневни нива на кръвна глюкоза на участниците са с 0,6 милимола на литър по-ниски.

Ложичка суроватъчен протеин Ложичка суроватъчен протеин
Shutterstock

Суроватъчен белтък е на животинска основа, което означава, че естествено ще има всички незаменими аминокиселини. Той включва аминокиселини с разклонена верига (BCAA), които насърчаване на възстановяването и синтеза на мускулите. Суроватъчният протеин също е доста богат на калций, здравословни мазнини и други полезни съединения като омега-3 мастни киселини.

СВЪРЗАНИ: Какво се случва с тялото ви, когато ядете суроватъчен протеин на прах

Ефектите на суроватъчния протеин също са помогнали за съживяването на инсулина. Доказано е, че суроватъчният протеин се консумира преди храна, богата на въглехидрати стимулират инсулина и секреция на инкретин хормон. Може също да забави изпразването на стомаха – състояние, което засяга стомашните мускули и предотвратява правилното изпразване на стомаха. Това може да доведе до забележимо намаляване на постпрандиалната гликемия – тест за кръвна захар, който определя количеството глюкоза в плазмата след хранене – при диабет тип 2.

Друго проучване, публикувано в Американско списание за клинично хранене накараха изследователите да използват суроватъчен протеин като добавка към храна, богата на мазнини при пациенти с диабет тип 2. Те установиха, че суроватъчният протеин се представя по-добре от други протеини (като риба или белтъци) по отношение на подобрение на липемията след хранене – повишаване на циркулиращите триглицериди, съдържащи липопротеини, след консумация на храна. Това го прави много полезен протеин (ако се консумира в правилните пропорции).

СВЪРЗАНИ: 4 здравословни рецепти за закуски за управление на диабета според диетолог

Кайла Гаритано

Кайла Гаритано е щатен писател за Яжте това, а не това! Завършила е университета Хофстра, където е специализирала журналистика и два пъти по маркетинг и креативно писане. Прочетете още

Leave a Comment