Най-добрият навик за ябълков оцет за отслабване, казва диетологът – Яжте това не това

Неочаквано е, че нещо, което се намира в почти всеки супермаркет, може да бъде толкова гъвкаво със своята функционалност, но ябълков оцет може да се използва по толкова много различни начини – като консервант, в рецепти, за подпомагане на кожни заболявания като акне и брадавици и дори като естествен дезодорант. Може и оцетът, който се прави от ферментирал ябълков сок ще ви помогне да свалите няколко килограма чрез ефекта му върху апетита и здравето на червата, когато се консумира преди хранене.

Най-добрият навик да се развие с ябълков оцет, за да доведе до загуба на тегло, е да се пие преди хранене, Според Trista BestRD, регистриран диетолог в Balance Once Supplements. Най-добрият препоръчва смесването на ябълков оцет в напитка, като чаша вода, или просто да го пиете самостоятелно като ежедневен навик, за да помогнете за загуба на тегло.

„Това е най-бързият начин да се възползвате от предимствата на ACV, без да е необходимо да разграждате капсули или прахове“, казва Бест.

ябълков оцет
Shutterstock

Това не означава, че трябва да си налеете цяла чаша оцет за пиене. А Японско изследване установи, че участниците, които пият между една и две супени лъжици ябълков оцет всеки ден в продължение на три месеца, са имали умерена загуба на тегло след участие в проучването.

СВЪРЗАНИ: Пих ябълков оцет за един месец – и резултатите ме изненадаха

Регистриран диетолог Елиът ТорсниCPT, RDN, CDE казва, че навикът на ябълков оцет да се пие преди ядене помага за отслабване, защото проучванията показват, че действа като средство за потискане на апетита, което може да ви помогне да ядете по-малко по време на хранене. Торсни също каза, че не трябва да пиете сместа по време на хранене, тъй като в този случай няма да бъде ефективно да помогне на тялото ви да отслабне. Вместо това, не забравяйте да го изпиете, преди да ядете.

Бест също така отбелязва, че загубата на тегло може да настъпи след пиене на ябълков оцет поради подобрено здраве на червата това се случва, когато оцетът се консумира редовно.

„Ябълковият оцет може да помогне за поправяне или коригиране на много стомашно-чревни проблеми поради антимикробните, антивирусните, противогъбичните и пре- и пробиотичните характеристики, които проявява“, казва Бест. “Всяка от тези характеристики работи заедно за подобряване и защита на здравето на червата, което може да доведе до ефективни усилия за отслабване и други.”

Това е ефективно, защото когато червата на тялото не работят най-добре, това може да доведе до а по-бавен метаболизъм и може да бъде по-трудно да се горят калории.

„Когато червата не работят толкова ефективно, колкото би трябвало, това може да забави способността на тялото да усвоява и абсорбира хранителни вещества, което може да доведе до по-бавен метаболизъм и забавена загуба на тегло“, казва Бест.

СВЪРЗАНИ: 4 хранителни навика, които забавят метаболизма ви след 50, казват диетолозите

По същия начин, когато червата работят ефективно, това помага за изгарянето на калории с по-високо темпо и увеличаване на усилията за отслабванеспоред Best.

Имайте предвид

Докато ябълковият оцет може да доведе до загуба на тегло, той няма да свърши работата сам и няма да послужи като заместител на промените в здравословния живот. Една-две супени лъжици ябълков сайдер преди хранене трябва да се комбинират със здравословна диета и редовни упражнения, за да се поддържа постоянна загуба на тегло.

Leave a Comment