Най-добрият плод № 1 за намаляване на риска от затлъстяване и диабет, открива ново проучване – Яжте това не това

Вече знаем, че плодовете ви осигуряват много ползи за здравето. Въпреки това, може да се изненадате да разберете, че средният човек в Съединените щати не яде достатъчно от тях. Начинът на живот, пълен с плодове – както и зеленчуци – може да доведе до отслабване,, здраве на костите,, възпалениеи много повече, така че е важно да ядете поне препоръчителното количество от само две порции на ден.

Колкото и здравословни да са плодовете да бъдат включени в начина ви на живот, това едно откритие може да ви убеди да промените допълнително диетата си. Според ново изследване, публикувано в изданието на списанието от юли 2022 г Food Research International,, плодовете с високо съдържание на полифеноли могат да намалят риска от диабет и затлъстяване. Изследователите установиха, че същото важи и за зеленчуците с високо съдържание на полифеноли.

Полифеноли са полезни растителни съединения, които действат като антиоксиданти в организма. Те са известни на защитава тъканите на тялото срещу оксидативния стрес и свързаните с него заболявания като рак, коронарна болест на сърцето и възпаление.

Изследването е в процес на работа от Колежа по хранителни науки и хранително инженерство в Китайския селскостопански университет, както и от катедрата по хранене и хигиена в Медицинския университет Хебей.

Според изследователи полифенолите са широко присъстващи в диетите и имат резистентни ефекти върху някои хронични метаболитни заболявания, включително диабет тип 2 и затлъстяване.

В проучването изследователите изследват ефектите на полифенолите в плодовете и зеленчуците върху намаляването на риска от двете диабет тип 2 и затлъстяване. Те открили, че освен че намаляват оксидативния стрес, полифенолите играят важна роля във връзката между диабет тип 2 и затлъстяването.

Жена яде купа с плодовеЖена яде купа с плодове
Shutterstock

Полифенолите играят роля в регулиране на хормоните на глада, като лептин, хормонът „сит съм“. Чрез потискане на глада, яденето на храни, богати на полифеноли, може да помогне за намаляване на приема на храна, като по този начин намали риска от затлъстяване. Тези растителни съединения също са част от вашия път на метаболизма на мазнините, като помагат за разграждането на мазнините чрез окисляване на мастни киселини.

Яденето на полифеноли може също да намали риска от диабет тип 2 чрез подобряване на затлъстяването, установи проучването.

Докато много от нас опростяват затлъстяването до просто наддаване на тегло, хроничното заболяване е много повече от това; това не само се отразява на теглото ви, но също така ви излага на риск от развитие на допълнителни метаболитни заболявания. Затлъстяването е нискостепенно хронично възпаление, което причинява инсулинова резистентност, а инсулиновата резистентност може да доведе до развитие на диабет тип 2. Тази тясна връзка между затлъстяването и диабета е причината изследователите да обобщят, че приемът на полифеноли може да подпомогне намаляването на риска от двете заболявания.

СВЪРЗАНИ: 5 най-добри плодове за намаляване на възпалението, казва диетолог

Плодове и зеленчуци с високо съдържание на полифеноли

Ако искате да изберете плодове, които са високо съдържание на полифеноли които могат да помогнат за намаляване на риска от диабет и затлъстяване, след което откриете, че ги грабнете при следващото си бягане за хранителни стоки:

Кайла Гаритано

Кайла Гаритано е щатен писател за Яжте това, а не това! Завършила е университета Хофстра, където е завършила журналистика и два пъти по маркетинг и креативно писане. Прочетете още

Leave a Comment