Седем научно обосновани предимства на средиземноморската диета

Вероятно сте чували, че средиземноморската диета се смята за една от най-здравословните в света, но какво казва науката за нейните потенциални ползи? Десетилетия изследвания показват, че следването на средиземноморската диета може да ни помогне да живеем по-дълго и по-здравословно. Ако се чудите защо, прочетете нататък.

Средиземноморската диета се основава на традиционните кухни на Италия, Гърция и други страни, които граничат със Средиземно море. Това е основно растителен подход, с предпочитано животно протеин като риба и морски дарове. Средиземноморската диета е богата на пълнозърнести храни, зехтин, плодове, зеленчуци, боб и други бобови растения, ядки, билки и подправки. Той също така насърчава умерената консумация на червено вино и намаляването на преработените храни.

Leave a Comment