Стартираха насоките за физическа активност в Сингапур

Сингапурците правят коремни преси. 04.30 FILE PHOTO: Great Eastern Women Run

СИНГАПУР – Насоките за физическа активност в Сингапур (SPAG) бяха представени в неделя (12 юни), за да предоставят на сингапурците от всички възрасти препоръки относно физическата активност в полза на тяхното здраве и благополучие.

Насоките са разработени от Sport Singapore (SportSG) и Съвета за промоция на здравето (HPB) и са преработени от Националните насоки за физическа активност, публикувани през 2011 г., както и от Националните насоки за физическа активност за деца и младежи на възраст до 18 години, публикувани през 2013.

С акцент върху насърчаването на различни физически дейности и намаляването на заседналото поведение, насоките предоставят на сингапурците подробни препоръки относно продължителността, интензивността, честотата и вида на физическите дейности.

Сингапурците могат да получат по-добро разбиране за това колко физическа активност е необходима за постигане на желаните ползи за здравето и да научат вида упражнения, подходящи за техните възрастови групи и начин на живот.

Например, децата в предучилищна възраст трябва да се стремят да постигнат препоръката за най-малко 180 минути физическа активност на ден чрез редица дейности, включително социални игри и различни движения като бягане, скачане и хвърляне, за да изградят основните си умения за движение.

За възрастни насоките препоръчват поне 150 до 300 минути аеробна активност с умерена интензивност на седмица и за укрепване на мускулите, костите и ставите чрез различни дейности, с умерена или енергична интензивност, поне два дни в седмицата.

Към ревизирания набор от насоки са добавени и препоръки за бременни жени и жени след раждане, както и за хора с увреждания (PwD).

ИНФОГРАФИКА: SportSG, HPBИНФОГРАФИКА: SportSG, HPB

ИНФОГРАФИКА: SportSG, HPB

ИНФОГРАФИКА: SportSG, HPBИНФОГРАФИКА: SportSG, HPB

ИНФОГРАФИКА: SportSG, HPB

ИНФОГРАФИКА: SportSG, HPBИНФОГРАФИКА: SportSG, HPB

ИНФОГРАФИКА: SportSG, HPB

ИНФОГРАФИКА: SportSG, HPBИНФОГРАФИКА: SportSG, HPB

ИНФОГРАФИКА: SportSG, HPB

ИНФОГРАФИКА: SportSG, HPBИНФОГРАФИКА: SportSG, HPB

ИНФОГРАФИКА: SportSG, HPB

ИНФОГРАФИКА: SportSG, HPBИНФОГРАФИКА: SportSG, HPB

ИНФОГРАФИКА: SportSG, HPB

Кулминация на изследователските проучвания, нови доказателства през последното десетилетие

SPAG е разработен съвместно от експерти в областта на медицината, промоцията на здравето, спорта и научните изследвания и е кулминация на интензивен преглед на изследователски проучвания и нови доказателства, които се появиха през последното десетилетие.

Новите насоки служат за подкрепа на нацията в подобряването на резултатите от общественото здраве. Те предоставят еталони за заинтересовани страни, включително здравни и фитнес специалисти, както и политици и лидери на общността, които играят ключова роля в създаването на екосистема, която поддържа и позволява активен живот.

SPAG също е разработен с включването на практически съвети и казуси, за да образова общността да взема информирани решения относно своето здраве и благополучие.

Препоръките в SPAG имат за цел да насърчават разнообразни дейности за постигане на петте ключови компонента за физическа активност – аеробна фитнес, мускулна сила, здравина на костите, гъвкавост и баланс.

„С нарастващото използване на цифрови устройства в ежедневието ни е важно да намерим начини в рамките на нашия начин на живот да се движим повече и да прекъснем заседналото време“, каза Кох Пенг Кенг, временен главен изпълнителен директор и главен оперативен директор на HPB.

„С препоръки относно вида, количеството и интензивността на физическата активност за различните сегменти от населението, ние насърчаваме всички сингапурци да участват в разнообразни упражнения и дейности, за да постигнат цялостни здравни резултати.

Бъдете в течение в движение: Присъединете се към Telegram канала на Yahoo Singapore на http://t.me/YahooSingapore

Leave a Comment