Стресът понякога може да бъде добър за функционирането на мозъка: Изследователи | Здраве

Според скорошно изследване на Института за младежко развитие към Университета на Джорджия, предстоящият краен срок, който ви тревожи на работа, всъщност може да е добър за мозъка ви, въпреки че се чувствате като наковалня, която витае над главата ви. (Прочетете също: Експерт по йога относно ранните сутрешни ритуали за намаляване на стреса и увеличаване на щастието)

Резултатите от проучването са публикувани в Psychiatry Research.

Проучването установи, че ниските до умерени нива на стрес могат да помогнат на хората да развият устойчивост и да намалят риска от развитие на психични разстройства, като депресия и антисоциално поведение. Ниският до умерен стрес също може да помогне на хората да се справят с бъдещи стресиращи срещи.

„Ако сте в среда, в която имате известно ниво на стрес, може да развиете механизми за справяне, които ще ви позволят да станете по-ефективен и ефективен работник и да се организирате по начин, който ще ви помогне да се представяте“, каза Асаф Ошри, водещ автор на изследването и доцент в Колежа по семейни и потребителски науки.

Стресът, който идва от ученето за изпит, подготовката за голяма среща на работното място или дърпането на по-дълги часове, за да сключите сделката, може да доведе до личен растеж. Да бъдеш отхвърлен от издател, например, може да накара писателя да преосмисли стила си. И уволнението може да накара някого да преразгледа силните си страни и дали трябва да остане в своята област или да се насочи към нещо ново.

Но границата между правилното количество стрес и твърде много стрес е тънка.

„Това е като когато продължавате да правите нещо трудно и кожата ви е малко безчувствена“, продължи Ошри, който също ръководи Института за младежко развитие на UGA. „Задействате кожата си да се адаптира към този натиск, който прилагате върху нея. Но ако направите твърде много, ще си порежете кожата.“

Добрият стрес може да подейства като ваксина срещу ефектите от бъдещи несгоди

Изследователите разчитат на данни от Human Connectome Project, национален проект, финансиран от Националния институт по здравеопазване, който има за цел да даде представа за това как функционира човешкият мозък. За настоящото проучване изследователите анализираха данните от проекта от повече от 1200 млади възрастни, които съобщават за своите възприемани нива на стрес, използвайки въпросник, често използван в изследванията, за да се измери колко неконтролируем и стресиращ е животът на хората.

Участниците отговаряха на въпроси за това колко често са изпитвали определени мисли или чувства, като например “през ​​последния месец, колко често сте били разстроени поради нещо, което се е случило неочаквано?” и “през ​​последния месец колко често сте откривали, че не можете да се справите с всички неща, които трябва да направите?”

След това техните неврокогнитивни способности бяха оценени с помощта на тестове, които измерваха вниманието и способността да се потискат автоматичните реакции на визуални стимули; когнитивна гъвкавост или способност за превключване между задачи; памет за последователност от картини, която включва запомняне на все по-дълга серия от обекти; работна памет и скорост на обработка.

Изследователите сравняват тези открития с отговорите на участниците от множество измервания на тревожни чувства, проблеми с вниманието и агресия, наред с други поведенчески и емоционални проблеми.

Анализът установи, че ниските до умерени нива на стрес са психологически полезни, като потенциално действат като вид ваксинация срещу развиващите се симптоми на психично здраве.

„Повечето от нас имат някои неблагоприятни преживявания, които всъщност ни правят по-силни“, каза Ошри. „Има специфични преживявания, които могат да ви помогнат да се развиете или развиете умения, които ще ви подготвят за бъдещето.“

Но способността за понасяне на стрес и несгоди варира значително в зависимост от индивида.

Неща като възраст, генетични предразположения и наличието на подкрепяща общност, на която да се обърнете във времена на нужда, играят роля в това колко добре хората се справят с предизвикателствата. Въпреки че малко стрес може да бъде добър за когнитивните способности, Ошри предупреждава, че продължителните нива на висок стрес могат да бъдат невероятно вредни, както физически, така и психически.

„В определен момент стресът става токсичен“, каза той. „Хроничният стрес, подобно на стреса, който идва от живот в крайна бедност или малтретиране, може да има много лоши здравни и психологически последици. Той засяга всичко от имунната ви система до емоционалната регулация и функционирането на мозъка. Не всеки стрес е добър стрес. ”

Следвайте още истории Facebook и Twitter

Тази история е публикувана от емисия на телеграфна агенция без промени в текста. Променено е само заглавието.

.

Leave a Comment