Тази популярна храна за закуска може да увеличи риска ви от рак, предполага ново проучване – Яжте това не това

Храните, които ядем всеки ден, влияят на тялото ни по безброй начини, известни и непознати на учените. Те могат да повишат риска ни от опасни здравословни състояния или помощ защити ни от тях.

Сега, Ново изследване установява, че яденето на твърде много яйца всеки ден може да увеличи риска от смърт от рак.

В проучването, публикувано на 27 май 2022 г. в списанието Граници в храненетоизследователи от цял ​​свят разгледаха предишни кохортни проучвания (проучвания на група хора за дълъг период от време) относно това как консумацията на яйца и диетичния прием на холестерол се свързват с риска на хората да умрат от каквато и да е причина, техния риск от смърт от сърдечни заболявания и рискът им да умрат от рак.

варени яйца
Shutterstock

Чрез систематичен преглед (методичен преглед на съществуващата литература по темата) и мета-анализ (статистически анализ на резултатите от предишни изследвания) на 55 проучвания, с данни от близо 2,8 милиона души всички казани, те откриха, че всяко допълнително изядено яйце в даден ден е свързано със 7% по-висок риск от смърт от каквато и да е причина и 13% по-висок риск от смърт от рак. Те не откриват връзка между консумацията на яйца и смъртта от сърдечни заболявания.

За хората, които ядат яйца само няколко пъти седмично, имаше много малка допълнителна опасност, Ако някой. Изследователите откриха „малко доказателства за повишени рискове“ за тези, които ядат средно по-малко от половин яйце на ден.

Освен това, докато това проучване установи връзка, това не означава, че трябва напълно да преосмислите рутината си за закуска. Джули Ланфорд, MPH, RDN, CSO, LDNрегистриран диетолог диетолог и автор на Рак диетологразказва Яж това, а не това! че има много различни фактори, които влияят на риска от рак на човек в течение на живота му и нито една малка промяна в начина на живот няма да бъде решаващ фактор.

„Нито една храна няма да промени или наруши нечия диета или начин на живот. Цялостният диетичен модел на човек е по-важен от всяка отделна храна“, казва тя. „Моят съвет е да ядете разнообразие от цветни растения, да обърнете внимание на сигналите за глад и ситост и да включите физическата активност и други дейности за самообслужване в седмицата си. Не мисля [you] трябва да отделите време да се тревожите колко яйца [you] правете или не яжте.”

Освен това всъщност има много ползи свързани с яденето на яйца. Всъщност те могат да осигурят тласък на имунната ви система, енергийните ви нива и дори на кожата и косата ви. Плюс това, яйцата могат да повишат вашия HDL холестерол („добрият“ вид) и съдържат хранително вещество, което е чудесно за паметта и познанието, според експерти.

За повече информация как промените в начина ви на живот могат да повлияят на риска от рак, вижте Тези 3 навика, които могат драстично да намалят риска от рак, казва ново проучване.

Клара Олшански

Клара Олшански (те/тя) е базирана в Бруклин писателка и комикс, чието уеб съдържание се появява в Food & Wine, Harper’s Magazine, Men’s Health и Reductress. Прочетете още

Leave a Comment