Храни, които да ядете и избягвайте, ако имате екзема

Сьомгата и други богати на омега-3 храни намаляват симптомите на екзема

Екземата е автоимунно състояние на кожата, което може да причини зачервяване, обриви и дразнене на кожата. Въпреки че симптомите на екзема могат да бъдат намалени чрез промени в начина на живот и лекарства, това, което ядем, също играе решаваща роля за намаляване или увеличаване на нашите симптоми.

Яденето на храни, които могат да увеличат възпалението, може да влоши симптомите. От друга страна, яденето на правилните храни може дори да намали значително симптомите на екзема. В тази статия обсъждаме най-добрите и най-лошите храни за хора, които имат екзема.

Най-добрите храни за вас, ако имате екзема:

Мазни риби

Мастната риба е богата на омега-3 мастни киселини. Сьомгата е една от най-разпространените мазни риби и има противовъзпалителни свойства.

кисело мляко

Киселото мляко и други храни, богати на пробиотици, могат да помогнат за облекчаване на дразненето и също така да помогнат за поддържане на добро здраве, което може да намали симптомите.

Богати на кверцетин храни

Кверцетинът е флавоноид, присъстващ в плодовете и зеленчуците, който им придава жив цвят. Тези храни намаляват възпалението в кожата.

Растително масло

За разлика от маслото и други заместители на растителното масло, тези масла успокояват кожата и са много по-здравословна алтернатива.

Кръстоцветни зеленчуци

Яденето на храни, богати на фибри, намалява възпалението. Кръстоцветните зеленчуци включват спанак, маруля, зеле, броколи, карфиол и др., и са пълни с хранителни вещества.

камби

Черните чушки са богати на витамин С. Витамин С намалява усвояването на други хранителни вещества, които могат да причинят възпаление. Белите чушки имат повече витамин С от портокалите.

манго

Мангото е богато на флавоноида кверцетин и също така е богато на фибри, което е чудесно за хора с екзема.

Ферментирали храни

Доказано е, че ферментиралите храни намаляват възпалението и подобряват симптомите. Ферментиралите храни като кисели краставички, комбуча, кимчи и т.н. могат да бъдат чудесно допълнение към вашата диета, ако имате екзема.

Храни, които трябва да избягвате, ако имате екзема:

Млечни продукти

Млечните продукти може да не причиняват възпаление, но е доказано, че причиняват алергична реакция при някои, ако не и при всички хора с екзема.

Яйца

Подобно на млечните продукти, яйцата могат да влошат симптомите при някои хора с екзема, ако не и при всички.

ядки

Доказано е също, че ядките предизвикват алергична реакция при хора с екзема, сушени плодове като фъстъци и др. са хипералергични.

Аз съм продукти

Соевите зърна и техните продукти като тофу, соево мляко и др. може също да причини алергична реакция или да влоши вече съществуващите симптоми на екзема.

Силно преработена храна

Силно преработените храни са с високо съдържание на захар, натрий и консерванти. Доказано е, че всички тези вещества причиняват възпаление.

Морска храна

Подобно на споменатите по-горе храни, може да сте по-склонни да получите алергична реакция от морски дарове.

Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове също са с високо съдържание на витамин С, но може да не са подходящи за хора с екзема, тъй като насърчават възпалението.

Вредна храна

Нездравословната храна, подобна на силно преработените храни, има много високи количества натрий, захар и консерванти. Те също са пържени и могат да влошат симптомите на екзема.

В заключение, имайки предвид това, което ядете, е важно да намалите и избегнете влошаването на симптомите на екземата. Правенето на необходимите промени в начина ви на живот и диета също може да помогне за повишаване на ефективността на лекарствата за екзема.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. То по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

.

Leave a Comment