5 изненадващи ползи от сутрешната ви чаша кафе

Много хора започват всяка сутрин с кафе.

Кафето е напитка, консумирана по целия свят ежедневно от милиарди хора. Има предпочитания по отношение на силата на напитката, начина на печене на зърната и какво да добавите в начина на овкусяване. Но без значение как го приготвяте или подобрявате с вкусове, кафето е обичано по целия свят. В тази статия можете да прочетете как може да бъде и здравословно.

1. Това е събуждане и стимул за деня

Всеки, който е пил поне една чаша кафе, знае колко енергизиращо може да бъде. Всъщност някои изследвания потвърждават това, което повечето хора чувстват: че пиенето на кафе ще ви помогне да се почувствате по-будни и бдителни, отколкото иначе. Като такъв, не е чудно, че хората в почти всяка култура пият кафе, за да се подготвят за деня. Не е случайно, че често можете да чуете някой да казва, че не може да влезе в деня без тази първа чаша.

2. Ускорете загубата на тегло

Кафето съдържа кофеин, който е свързан със загуба на тегло. Всъщност изследване, проведено в Университета на Джорджия, установи, че жените, които консумират кофеин по време на диета, изпитват повишени нива на енергия, което от своя страна води до намаляване на глада. Докато няколко други проучвания дадоха подобни резултати, има и такива, които откриват, че кофеинът може да причини наддаване на тегло (и излишно задържане на вода), ако се консумира от хора с наднормено тегло.

Западноавстралийският институт за медицински изследвания проучва ефектите на кафето върху теглото и установява, че то може да се отрази по всякакъв начин, да помогне за намаляване на теглото или да увеличи теглото. Обикновено, ако пиещият вече е с наднормено тегло и консумира пет или повече чаши всеки ден, това може да бъде повече вредно, отколкото полезно.

Поради това е важно да се отбележи, че предишни проучвания са били проведени върху популации от хора, които са на диета, консумиращи кофеин. Следователно е възможно да изпитате отрицателните ефекти на кофеина, ако не спазвате диета и сте с наднормено тегло. Въпреки това, резултатите от повечето проучвания показват, че кофеинът може да бъде полезен инструмент за увеличаване на загубата на тегло.

3. Подобряване на мозъчната функция

Кафето съдържа антиоксиданти и други хранителни вещества, които са свързани с подобряване на мозъчната функция. Например, проучванията са установили, че пиенето на кафе ежедневно може да помогне за защита на мозъка ви от упадък, свързан с възрастта. В допълнение, някои изследвания, както се съобщава от ScienceDaily.com, предполагат, че кофеинът може да помогне за подобряване на продължителността на вниманието и концентрацията. С други думи, кафето може да ви помогне да се съсредоточите и да останете внимателни. Освен това, проучванията показват също, че кафето може да подобри краткосрочната ви памет и да предотврати когнитивния спад. Въпреки това, мащабно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че кафето всъщност може да забави умствената обработка.

4. Защитете сърцето си

Кафето може да защити сърцето ви, като понижи кръвното ви налягане. Скорошно проучване, докладвано на уебсайта NIH.gov, установи, че хората, които консумират кафе, имат по-ниско кръвно налягане от тези, които пият кафе без кофеин. В допълнение, преглед на клинични проучвания установи, че пиенето на кафе може да осигури защита срещу коронарна артериална болест.

Докато някои минали проучвания са установили, че кафето може да повиши кръвното ви налягане, най-новите изследвания показват, че кафето всъщност може да понижи кръвното ви налягане. Как точно кафето може да защити сърцето ви, все още не е ясно. Експертите обаче смятат, че кафето може да действа, като намалява кръвния обем. С други думи, кафето може да е отговорно за защитата на сърцето ви, защото намалява кръвния обем.

5. Увеличете стабилността и баланса

Кафето може да бъде чудесно средство за стабилизиране на психичното ви здраве. Например, кофеинът може да ви помогне да останете спокойни, когато се чувствате тревожни или стресирани. По същия начин, кофеинът може да подобри фокуса и концентрацията ви, което може да бъде полезно, за да останете фокусирани върху обучението или работата си. Тези резултати от проучването се съобщават и на уебсайта NIH.gov.

Обобщаване

Както можете да видите, има редица изненадващи ползи от пиенето на кафе. Освен това има много други причини да се насладите на чаша кафе. Например, можете да се насладите на аромата на кафе или да го пиете за вкуса и ритуала му. Животът не е само здравословна диета, тъй като кафето може да бъде и приятно.

Повече на SciTechDaily.com:

(function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(d.getElementById(id))return;js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=”https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v2.6″;fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,’script’,’facebook-jssdk’));

Leave a Comment