Bipolare Störung und Unordnung: Sind sie miteinander verbunden?

Veränderungen in Ordnung, persönlicher Hygiene und der Art und Weise, wie Sie Ihre Räume organisieren, können ein Zeichen für eine Stimmungsepisode bei einer bipolaren Störung sein, aber nicht immer.

Stimmungsepisoden bei einer bipolaren Störung können Ihr Verhalten und Ihre Motivation, bestimmte Aufgaben zu erledigen, beeinflussen.

Während einer depressiven Episode können Sie zum Beispiel feststellen, dass sich Geschirr stapelt, Post ungeöffnet bleibt oder sich Unordnung auf Ihren Tischen oder Ihrer Bodenfläche ansammelt.

Während einer Manie-Episode könnten Sie feststellen, dass Sie viele neue Artikel kaufen und sie nicht wegräumen, wenn Sie nach Hause kommen.

Dies sind nur zwei Beispiele dafür, wie eine bipolare Störung manchmal zu „Unordnung“ oder Desorganisation führen kann.

Aber Symptome einer bipolaren Störung kann behandelt werden und die Behandlung ist oft wirksam. Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihre Umgebung oder sich selbst ordentlich und sauber zu halten, sind Sie nicht allein und Hilfe ist verfügbar.

Die Schwierigkeit, Unordnung und Unordnung zu bewältigen, wird laut dem nicht als formelles Symptom für irgendeine Art von bipolarer Störung angesehen Diagnostisches und Statistisches Handbuch Psychischer Störungen, 5. Auflage (DSM-5).

Dennoch kann für einige Menschen mit dieser Erkrankung eine Tendenz, Organisation und Sauberkeit zu übersehen, ein frühes Anzeichen für eine Stimmungsepisode sein, insbesondere wenn dies nicht Ihre typische Vorgehensweise ist.

Stimmungsschwankungen mit depressiven Symptomen, Hypomanie und Manie, kann Ihr Energieniveau, Ihre Motivation, Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihre kognitiven Funktionen verändern. Diese Faktoren können dazu führen, dass Sie sich abgelenkt, müde oder uninspiriert fühlen, Ihren Raum und sich selbst zu reinigen und zu organisieren.

Aber manchmal kann Unordnung auch ein Zeichen für etwas anderes sein. Zum Beispiel wird Zwangsstörung (OCD) manchmal mit Unordnung und Unordnung und gelegentlich mit Unordnung in Verbindung gebracht horten. Wenn du mit beidem lebst Bipolare Störung und OCDist es wahrscheinlicher, dass Sie die Organisation übersehen.

In der Tat, ein Studie 2018 fanden heraus, dass 33,8 % der Teilnehmer, die mit einer bipolaren Störung lebten, auch eine Zwangsstörung hatten.

Menschen, die mit Depressionen leben, haben möglicherweise auch während bipolarer Stimmungsepisoden Schwierigkeiten, Aufgaben zu beginnen oder zu erledigen, einschließlich Putzen und Organisieren.

Zu den formalen Symptomen einer Depression gehören:

  • ein Verlust des Interesses an regelmäßigen Aktivitäten, einschließlich derjenigen, die Sie vielleicht irgendwann als angenehm empfunden haben
  • Müdigkeit und Körperschmerzen
  • fehlende Motivation, Aufgaben zu beginnen und abzuschließen
  • Gefühl der Hoffnungslosigkeit und das Gefühl „Was soll das?“
  • Reizbarkeit und Überforderung
  • Schwierigkeiten beim Fokussieren und Abrufen von Informationen
  • geringes Wertgefühl

Während einer Folge einer Depression, kann es schwierig sein, alltägliche Aufgaben zu erledigen, was zu etwas Unordnung rund um Ihr Zuhause und Ihren Arbeitsplatz führen kann. Ihre Symptome könnten es auch wahrscheinlicher machen, dass Sie die persönliche Hygiene und Pflege während der Episode vernachlässigen.

Ein Episode von Manie oder Hypomanie kann Gefühle von Grandiosität, rasende oder desorganisierte Gedanken und Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren und sie zu erledigen, beinhalten.

Diese könnten es Ihnen erschweren, sich auf die Reinigung und das Aufräumen hinter sich zu konzentrieren.

Sie könnten auch eine geringe Impulskontrolle erfahren, was bei manchen Menschen zu Mehrausgaben führen könnte. Zu hohe Ausgaben können zu vielen Einkäufen führen, für die Sie zu Hause möglicherweise keinen Platz haben. Dies wiederum könnte zu Unordnung führen.

All diese Verhaltensweisen während einer Manie-Episode könnten dazu führen, dass bei manchen Menschen, die mit einer bipolaren Störung leben, Unordnung wahrscheinlicher wird.

Neuere Forschungen zum Zusammenhang zwischen Putzen und Stimmung sind spärlich, aber einige Experten vermuten, dass es Vorteile hat.

„Ein organisiertes Zuhause erzeugt tendenziell positivere Emotionen wie Ruhe und ein Gefühl des Wohlbefindens“, sagt er DR. Holly Schiff, ein lizenzierter klinischer Psychologe mit Sitz in Greenwich, Connecticut. „Unordnung stellt für unser Gehirn eine unerledigte Aufgabe dar, und dieser Mangel an Vollständigkeit kann sehr stressig sein.“

Schiff sagt, Reinigung und Organisation können:

  • Konzentration und Konzentration steigern
  • verbessern Sie Ihre Stimmung
  • geringere Angst
  • ein Erfolgserlebnis bieten
  • geben Sie ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Umgebung

Die bipolare Störung kann behandelt werden und die Behandlung ist wirksam. Professionelle Unterstützung erhalten kann Ihnen helfen, Linderung für die meisten Ihrer Symptome zu finden, einschließlich der Schwierigkeiten, nach sich selbst aufzuwachen.

Selbstversorgung ist auch wichtig, wenn Sie mit einer bipolaren Störung leben, und diese Tipps können helfen:

1. Erwägen Sie, mit Ihrem Unterstützungssystem zu arbeiten.

Während Episoden von Manie oder Depression kann es hilfreich sein, jemanden zu haben, der versteht, was du durchmachst. Sie könnten sie bitten, „Sie in Schach zu halten“, indem sie als Puffer zwischen Ihnen und einigen Verhaltensweisen fungieren.

Zum Beispiel kann dir ein Freund oder Verwandter helfen, dein Zuhause sauber zu machen, wenn er weiß, dass du eine depressive Episode durchmachst. Sie können Sie auch ablenken oder Sie davon abhalten, während eines manischen Einkaufsbummels zu viel auszugeben.

Wenn möglich, versuchen Sie, Unterstützung zu bekommen, wo immer Sie können, sagt er Nick Bognarein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut in Pasadena, Kalifornien.

„Es kann eine großartige Idee sein, vertrauenswürdigen Familienmitgliedern und Freunden davon zu erzählen und um die Art von Unterstützung zu bitten, die hilfreich sein kann, um diese Zeiten zu überstehen“, sagt er. „Wenn es verfügbar ist, kann schon eine kleine Gesellschaft oder jemand, der hilft, sicherzustellen, dass Ihre Grundbedürfnisse erfüllt werden, einen großen Unterschied machen.“

2. Fangen Sie klein an, um Schwung aufzubauen.

Wenn Sie unter Müdigkeit oder geringer Motivation leiden, versuchen Sie, Aufgaben in so kleine Teile wie möglich zu unterteilen, damit sie sich machbarer anfühlen, sagt er. Ben Freitagein Therapeut in Sacramento, Kalifornien.

„Anstatt zum Beispiel zu sagen ‚Ich putze die Küche‘, kann es hilfreich sein ‚Ich mache den Abwasch‘ zu versuchen – oder nur ein Gericht, wenn du dafür Energie hast“, sagt er.

3. Probieren Sie einen Timer aus.

Das Einstellen eines Timers kann funktionieren, manche Leute erledigen einige Aufgaben. Es kann hilfreich sein, die 5-Minuten-Regel auszuprobieren.

„Stellen Sie einen Timer auf 5 Minuten und erledigen Sie in dieser Zeit, was Sie können“, rät Friday. „Wenn der Timer klingelt, klopfen Sie sich entweder auf die Schulter und verwenden Sie einen inneren Dialog der Selbstfreundlichkeit, versuchen Sie es weitere 5 Minuten oder beenden Sie die Aufgabe, wenn Sie Lust dazu haben.“

Die Arbeit mit der 5-Minuten-Regel kann Ihnen helfen, einige Dinge zu erledigen, ohne überwältigt oder gereizt zu werden.

4. Erwägen Sie, einen Plan zu erstellen.

„Die Herausforderung bei Depressionen besteht darin, dass der Schlamm so dick und die Stimmungen so düster sein können, dass es praktisch unmöglich ist, zu versuchen, zu berechnen, was Sie tun sollten“, erklärt Bognar. “Menschen kommen mit vorausgedachten Schritten viel besser zurecht.”

Da kommt ein Plan ins Spiel.

Du könntest zwischen den Episoden an diesem Plan arbeiten, damit du vorbereitet bist, sobald du bemerkst, dass sich deine Stimmung ändert.

Versuchen Sie, so genau wie möglich zu sein, wenn Sie einen Plan erstellen.

„‚Bewege dich‘ ist viel zu vage, aber ‚zweimal um den Block gehen‘ ist ausgezeichnet“, sagt Bognar. „Die Leute müssen sich vielleicht selbst beibringen, ihre Zähne zu putzen oder den Abwasch zu machen.“

Versuchen Sie, Ihren Plan als kleine Aufgaben aufzuschreiben, die von weniger bis komplexer organisiert sind. Wenn Sie eine schwierige Zeit haben, können Sie das Papier herausnehmen und zuerst an den am wenigsten komplexen Aufgaben arbeiten.

5. Versuchen Sie, Ihre Aufgaben zu paaren.

Es kann helfen, eine schwierige Aufgabe mit etwas Angenehmem zu verbinden, sagt Schiff.

„Sagen Sie zum Beispiel, Sie müssen den Abwasch machen oder das Haus putzen“, erklärt sie. „Kombinieren Sie dies mit etwas, das Ihnen Spaß macht, wie zum Beispiel gleichzeitig Ihre Lieblingsmusik zu hören oder Ihre Lieblingssendung im Hintergrund laufen zu lassen, während Sie putzen.“

Einige Menschen, die mit einer bipolaren Störung leben, haben möglicherweise Schwierigkeiten, Aufgaben zu erledigen, einschließlich Körperpflege und Hausarbeit. Dies könnte dazu führen, dass Sie in Episoden von Manie oder Depression mit Unordnung, Unordnung und Desorganisation konfrontiert werden.

Die Behandlung der Symptome einer bipolaren Störung mit Hilfe eines Psychologen kann die Wahrscheinlichkeit von Unordnung in Ihrem Leben verringern.

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