Eine Woche Social-Media-Pause verbessert das allgemeine Wohlbefinden, Depressionen, Angstzustände | Gesundheit

Laut einer neuen Studie verbessert eine Social-Media-Pause von nur einer Woche das allgemeine Wohlbefinden des Einzelnen und reduziert die Symptome, was den Menschen hilft verwalten ihre psychische Gesundheit. Die Forschungsergebnisse wurden in der Fachzeitschrift „Cyberpsychology Behavior and Social Networking“ veröffentlicht.

Die Studie, die von einem Forscherteam der University of Bath durchgeführt wurde, untersuchte die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit einer einwöchigen Social-Media-Pause. Für einige Studienteilnehmer bedeutete dies, dass sie etwa neun Stunden ihrer Woche einsparen, die sie sonst damit verbracht hätten, auf Instagram, Facebook, Twitter und TikTok zu scrollen.

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Für die Studie ordneten die Forscher 154 Personen im Alter von 18 bis 72 Jahren, die täglich soziale Medien nutzten, nach dem Zufallsprinzip entweder einer Interventionsgruppe zu, in der sie gebeten wurden, die Nutzung aller sozialen Medien für eine Woche einzustellen, oder einer Kontrollgruppe, in der sie dies taten konnte normal weiterscrollen. Zu Beginn der Studie wurden Ausgangswerte für Angst, Depression und Wohlbefinden erhoben.

Die Teilnehmer gaben an, zu Beginn der Studie durchschnittlich 8 Stunden pro Woche in sozialen Medien zu verbringen. Eine Woche später hatten die Teilnehmer, die gebeten wurden, die einwöchige Pause einzulegen, signifikante Verbesserungen in Bezug auf Wohlbefinden, Depression und Angstzustände als diejenigen, die weiterhin soziale Medien nutzten, was auf einen kurzfristigen Nutzen hindeutet.

Die Teilnehmer, die um eine einwöchige Pause gebeten wurden, gaben an, soziale Medien durchschnittlich 21 Minuten lang zu nutzen, verglichen mit durchschnittlich sieben Stunden bei der Kontrollgruppe. Statistiken zur Bildschirmnutzung wurden bereitgestellt, um zu überprüfen, ob sich die Personen an die Pause gehalten hatten.

Der leitende Forscher des Gesundheitsministeriums von Bath, Dr. Jeff Lambert, erklärte: „Das Scrollen in den sozialen Medien ist so allgegenwärtig, dass viele von uns dies fast ohne nachzudenken tun, vom Moment des Aufwachens bis zum nächtlichen Schließen der Augen.

„Wir wissen, dass die Nutzung sozialer Medien enorm ist und dass es zunehmend Bedenken hinsichtlich ihrer Auswirkungen auf die psychische Gesundheit gibt. Daher wollten wir mit dieser Studie sehen, ob die einfache Aufforderung an die Menschen, eine Woche Pause zu machen, zu psychischen Gesundheitsvorteilen führen kann.“

„Viele unserer Teilnehmer berichteten von positiven Effekten, wenn sie sich nicht in sozialen Medien aufhielten, mit verbesserter Stimmung und insgesamt weniger Angst. Dies deutet darauf hin, dass selbst eine kleine Pause eine Wirkung haben kann.“

„Natürlich sind soziale Medien ein Teil des Lebens und für viele Menschen ein unverzichtbarer Teil dessen, wer sie sind und wie sie mit anderen interagieren. Aber wenn Sie jede Woche Stunden mit Scrollen verbringen und das Gefühl haben, dass es Sie negativ beeinflusst, ist es das Es könnte sich lohnen, Ihren Verbrauch einzuschränken, um zu sehen, ob es hilft.”

Das Team möchte nun auf der Studie aufbauen, um zu sehen, ob eine kurze Pause verschiedenen Bevölkerungsgruppen (z. B. jüngeren Menschen oder Menschen mit körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen) helfen kann.

Das Team möchte die Patienten auch länger als eine Woche nachverfolgen, um zu sehen, ob die Vorteile über einen längeren Zeitraum anhalten. Wenn dies der Fall ist, spekulieren sie, dass dies in Zukunft Teil der Reihe klinischer Optionen sein könnte, die zur Unterstützung des Managements der psychischen Gesundheit eingesetzt werden.

In den letzten 15 Jahren haben soziale Medien unsere Kommunikation revolutioniert, was durch das enorme Wachstum der wichtigsten Plattformen unterstrichen wird.

In Großbritannien stieg die Zahl der Erwachsenen, die soziale Medien nutzen, von 45 Prozent im Jahr 2011 auf 71 Prozent im Jahr 2021. Unter den 16- bis 44-Jährigen nutzen 97 Prozent von uns soziale Medien, und Scrollen ist am häufigsten Online-Aktivitäten, die wir durchführen.

Niedergeschlagenheit und Lustverlust sind Kernmerkmale von Depressionen, während Angst durch übermäßige und außer Kontrolle geratene Sorgen gekennzeichnet ist. Wohlbefinden bezieht sich auf das Maß an positivem Affekt, Lebenszufriedenheit und Sinnhaftigkeit einer Person.

Laut The Mind erlebt jeder sechste von uns in jeder Woche ein häufiges psychisches Gesundheitsproblem wie Angst und Depression.

Diese Geschichte wurde aus einem Drahtagentur-Feed ohne Änderungen am Text veröffentlicht. Lediglich die Überschrift wurde geändert.

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