Im mittleren, hohen Alter sind sieben Stunden Schlaf optimal: Forschung

Die ideale Schlafdauer für Menschen im mittleren Alter und darüber beträgt sieben Stunden, und eine zu starke Abweichung davon ist mit einer schlechteren kognitiven Leistungsfähigkeit und psychischen Gesundheit verbunden, sagten Forscher der University of Cambridge und der Fudan University. Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Ermöglichung kognitiver Funktionen und der Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit. Es hilft auch, das Gehirn gesund zu halten, indem es Abfallprodukte entfernt. Wenn wir älter werden, sehen wir oft Veränderungen in unseren Schlafmustern, einschließlich Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen sowie einer verminderten Quantität und Qualität des Schlafes. Es wird angenommen, dass diese Schlafstörungen zu kognitivem Verfall und psychiatrischen Störungen in der alternden Bevölkerung beitragen können.

In einer in Nature Aging veröffentlichten Studie untersuchten Wissenschaftler aus dem Vereinigten Königreich und China Daten von fast 500.000 Erwachsenen im Alter von 38 bis 73 Jahren aus der UK Biobank. Die Teilnehmer wurden zu ihrem Schlafverhalten, ihrer psychischen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden befragt und nahmen an einer Reihe von kognitiven Tests teil. Von fast 40.000 Studienteilnehmern lagen Bildgebungs- und genetische Daten des Gehirns vor. Durch die Analyse dieser Daten stellte das Team fest, dass sowohl eine unzureichende als auch eine übermäßige Schlafdauer mit einer Beeinträchtigung der kognitiven Leistungsfähigkeit wie Verarbeitungsgeschwindigkeit, visueller Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Fähigkeiten zur Problemlösung verbunden waren. Sieben Stunden Schlaf pro Nacht waren die optimale Schlafmenge für die kognitive Leistungsfähigkeit, aber auch für eine gute psychische Gesundheit, wobei Menschen mehr Symptome von Angstzuständen und Depressionen und ein schlechteres allgemeines Wohlbefinden erlebten, wenn sie angaben, länger oder kürzer zu schlafen.

Die Forscher sagen, dass ein möglicher Grund für den Zusammenhang zwischen unzureichendem Schlaf und kognitivem Verfall in der Störung des langsamen – „tiefen“ – Schlafs liegen könnte. Es hat sich gezeigt, dass die Unterbrechung dieser Art von Schlaf in engem Zusammenhang mit der Gedächtniskonsolidierung sowie der Ansammlung von Amyloid steht – einem Schlüsselprotein, das, wenn es sich falsch faltet, „Verwicklungen“ im Gehirn verursachen kann, die für einige Formen von Demenz charakteristisch sind . Darüber hinaus kann Schlafmangel die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigen, sich von Giftstoffen zu befreien. Das Team fand auch einen Zusammenhang zwischen der Menge an Schlaf und Unterschieden in der Struktur von Gehirnregionen, die an der kognitiven Verarbeitung und dem Gedächtnis beteiligt sind, wiederum mit größeren Veränderungen, die mit mehr als oder weniger als sieben Stunden Schlaf verbunden sind.

Jede Nacht durchgehend sieben Stunden Schlaf ohne allzu große Schwankungen in der Dauer zu haben, war auch wichtig für die kognitive Leistungsfähigkeit und eine gute geistige Gesundheit und ein gutes Wohlbefinden. Frühere Studien haben auch gezeigt, dass unterbrochene Schlafmuster mit einer erhöhten Entzündung einhergehen, was auf eine Anfälligkeit für altersbedingte Krankheiten bei älteren Menschen hinweist. Professor Jianfeng Feng von der Fudan-Universität in China sagte: „Obwohl wir nicht schlüssig sagen können, dass zu wenig oder zu viel Schlaf kognitive Probleme verursacht, scheint unsere Analyse, die Personen über einen längeren Zeitraum betrachtet, diese Idee zu unterstützen. Aber die Gründe dafür Dass ältere Menschen schlechter schlafen, scheint komplex zu sein, beeinflusst durch eine Kombination unserer genetischen Ausstattung und der Struktur unseres Gehirns.“

Die Forscher sagen, dass die Ergebnisse darauf hindeuten, dass eine unzureichende oder übermäßige Schlafdauer ein Risikofaktor für den kognitiven Rückgang im Alter sein könnte. Dies wird durch frühere Studien gestützt, die einen Zusammenhang zwischen der Schlafdauer und dem Risiko, an Alzheimer und Demenz zu erkranken, berichtet haben, bei denen der kognitive Rückgang ein charakteristisches Symptom ist. Professor Barbara Sahakian von der Abteilung für Psychiatrie der Universität Cambridge, eine der Autorinnen der Studie, sagte: „Ein guter Schlaf ist in allen Lebensphasen wichtig, aber besonders wenn wir älter werden. Wege finden, um den Schlaf für ältere Menschen zu verbessern.“ könnte von entscheidender Bedeutung sein, um ihnen dabei zu helfen, eine gute psychische Gesundheit und ein gutes Wohlbefinden zu erhalten und einen kognitiven Verfall zu vermeiden, insbesondere für Patienten mit psychiatrischen Störungen und Demenzen. (ANI)

(Diese Geschichte wurde nicht von Devdiscourse-Mitarbeitern bearbeitet und wird automatisch aus einem syndizierten Feed generiert.)

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